Aktuelle Kurse des Zentrums für Gesundheitsförderung (ZGF)
15.04.2024 - 30.05.2024
Aktuelle Kurse des Zentrums für Gesundheitsförderung (ZGF) am Marienhospital Aachen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Entspannt bleiben
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Montag, 15. April 2024 um 20.00 Uhr ein Entspannungstraining nach Jacobson-Entspannt bleiben“ im ZGF Haus, Zeise 15 an.
Das Entspannungstraining nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Methode zu einer systematischen Tiefenmuskelentspannung, die langfristig eingesetzt auch das vegetative Nervensystem stärkt. Anspannungen werden bewusst wahrgenommen und gelöst.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die das Jacobson Training schon kennengelernt haben und einen Kurs zur Unterstützung suchen.
Der Kurs dauert 8 Wochen.
Autogenes Training
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 4, bietet ab Donnerstag, 18. April 2024, um 17.30 Uhr einen Kurs “Autogenes Training” im ZGF Haus, Zeise 15 an. Viele Menschen leiden im Alltag immer häufiger unter Streß. Wie kann man diesen Streß und die damit verbundenen Spannungen abbauen, damit es auf Dauer nicht zu gesundheitlichen Schäden kommt? Hier hilft Autogenes Training; eine Technik, die von jedem leicht zu erlernen ist.
Der Kurs dauert 8 Wochen.
Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness intensiv. Starker Bauch – Starker Rücken
Das ZGF – Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen, Zeise 15 bietet ab Donnerstag, 18. April 20234 um 20.15 Uhr Wirbelsäulengymnastik/Rückenfitness intensiv an.
Zu einem flachen Bauch gehört regelmäßiges Ausdauertraining zur Fettverbrennung und Krafttraining durch gezielte Bauchübungen. In diesem Kurs wird ein gezieltes Muskeltraining für alle Partien der Bauchmuskulatur und auch des Rückens durchgeführt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren die Teilnehmer mit verschiedenen effektiven Übungen ihre Rumpfmuskulatur. Zum Einsatz kommen Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder oder Softbälle. Nach einem ehrgeizigen Training wird die angestrengte Muskulatur sanft gedehnt und entspannt.
Der Kurs dauert 10 Wochen.
Anmeldungen und Information:
Zentrum für Gesundheitsförderung – ZGF
Zeise 15, 52066 Aachen-Burtscheid
Tel.: 0241 / 6006 – 4500 oder per Fax: 0241 / 6006 – 4509
E-mail: info@zgf-aachen.de
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